很多人都知道想要減肥必然繞不開運動，與之前社會上推行的辟谷、三日蘋果餐等極端減肥方法相比，運動減肥已經(jīng)成為一種新的時尚。北京spa減壓會所發(fā)現(xiàn)通過增加運動量來減肥的朋友很多，可是總會有人發(fā)現(xiàn)開始運動一兩個月后體重沒降反增，這又是什么原因呢？今天北京spa減壓會所為您解說這其中的奧秘。

對于原本身體能力差、肌肉弱的人來說，運動不僅消耗脂肪而且還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。但肌肉比重大于水脂肪比重小于水，減肥者身體減少一公斤脂肪的同時如果增加了一公斤的肌肉蛋白質(zhì)，體重肯定會不降反升。特別是在運動初期的時候這種情況尤為明顯。

遠(yuǎn)離青春后隨著年齡的增長，代謝率逐漸下降導(dǎo)致人體越來越容易發(fā)胖。維持健康的體型是一生的事業(yè)，決不能急功近利?？鞓凤嬍晨鞓方∩?，集中精力保持美麗的體型——這是高品質(zhì)的減肥而且也是真正的減肥。

北京spa減壓會所告訴大家在進行運動減肥時，飲食也是一個非常重要的環(huán)節(jié)。體育運動時的飲食補給不僅僅是肉，也不是蛋白質(zhì)的補充，體育項目不同對應(yīng)補充的食物也不同，合理科學(xué)的飲食可以事半功倍。

肌肉練習(xí)需要補充蛋白質(zhì)。為了練出結(jié)實的肌肉，有些人經(jīng)常訓(xùn)練啞鈴、杠鈴等力量運動。這種鍛煉運動量大負(fù)荷重，需要補充很多蛋白質(zhì)來保證能量供給。每公斤的體重必須攝取一到一點五克的蛋白質(zhì)。建議多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、低脂酸奶等食物，有助于肌肉組織的成長。

喜歡球類運動的人群建議多喝湯。乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球可以鍛煉人的反應(yīng)速度和靈活性，除了正常飲食外還可以多喝湯，其中豐富的鈣和氨基酸有助于鍛煉。這些運動使人的視力活動緊張，應(yīng)給予足夠的維生素a或胡蘿卜素，必要時可服用適量的肝油。

看完北京spa減壓會所的解說之后不知您有什么感想，減肥是不是很難呢？是不是感覺沒有減肥的希望了呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中國體育醫(yī)學(xué)專家的建議，即使不減肥我們也應(yīng)該堅持每周一百五十分鐘的體育鍛煉，以避免提前老化。不要灰心相信你會找到更合適的方法，祝你有一個好的身體。